Hochsensibilität bei Erwachsenen

Bist du hochsensibel?

Scheint es dir, als würdest du viele Feinheiten um dich herum besonders intensiv wahrnehmen?
Hast du ein reiches, komplexes Innenleben?
Beeinflussen dich Launen anderer Menschen stärker als du möchtest?
Machen dir helles Licht, laute Geräusche oder unangenehme Stoffe schnell zu schaffen?
Reagierst du gereizt, wenn viel um dich herum los ist?

Wenn du dich in diesen Fragen wiedererkennst, könnte es sein, dass du hochsensibel bist. Diese Fragen stammen aus Elaine N. Arons Eingangstest im Buch „Sind Sie hochsensibel? Wie Sie Ihre Empfindsamkeit erkennen, verstehen und nutzen“ – einem der Grundlagenwerke zur Hochsensibilität.

Wenn du es genau wissen möchtest: Es gibt mittlerweile einen validen psychologischen Online-Test, der kostenlos ist und dir mit großer Sicherheit eine Auskunft über deine Hochsensibilität geben kann. VERLINKUNG TEST

 

Das DOES-Modell: Hochsensibilität auf einen Blick

Elaine Aron beschreibt Hochsensibilität mit dem sogenannten DOES-Modell:

  • Depth of Processing (Tiefere Verarbeitung von Informationen)
  • Overstimulation (schnelle Überreizung)
  • Emotional Responsivity and Empathy (starke emotionale Reaktionen und Empathie)
  • Sensing the Subtle (Wahrnehmen feinster Details)

Diese vier Elemente machen das hochsensible Erleben so besonders – und oft auch herausfordernd.

 

Hochsensibilität: Eine besondere Wahrnehmung

Hochsensibilität bedeutet, eine niedrigere Reizschwelle zu haben als der Durchschnitt der Bevölkerung.
Das heißt: Du nimmst viel feinere Reize auf – und zwar oft ungefiltert.

Das bringt Vorteile mit sich:

  • Frühere Wahrnehmung von Veränderungen
  • Tiefere Verarbeitung von Zusammenhängen
  • Reiche, differenzierte Gefühlswelt

Aber es gibt auch Herausforderungen:

  • Schnelle Reizüberflutung
  • Erhöhte Empfindlichkeit gegenüber Lärm, Licht, Gerüchen und Berührungen
  • Erschöpfung durch die Verarbeitung vieler Eindrücke

Wichtig zu wissen: Hochsensibilität ist keine Krankheit und auch keine Charakter- oder Intelligenzfrage. Es ist einfach eine andere Art, die Welt zu erleben.

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