Manchmal staune ich selbst:
Ein einziger Satz wie „Wir müssen jetzt los!“ – und schon brechen bei meinem Kind Tränen aus.
Ein kleiner Wechsel vom Spielen zum Anziehen, und plötzlich scheint die Welt aus den Fugen zu geraten.
Was für uns Erwachsene nur ein kurzer Moment ist – ein Schritt zur Tür, ein Gang zum Supermarkt – bedeutet für hochsensible Kinder oft einen viel tieferen Einschnitt.
Übergänge sind für sie kleine Abschiede, große Umstellungen und emotionale Herausforderungen.
Heute möchte ich dich mitnehmen in die feine Welt dieser Übergänge – und dir zeigen, wie du sie liebevoll begleiten kannst.
Warum Übergänge für Hochsensible mehr sind als Ortswechsel
Für hochsensible Kinder bedeutet ein Übergang nicht nur, die Tätigkeit zu wechseln.
Es bedeutet oft:
- Abschied nehmen von etwas Vertrautem.
- Sich auf etwas Unbekanntes einlassen.
- Kontrolle ein Stück weit abgeben.
Das Nervensystem hochsensibler Kinder verarbeitet Eindrücke tiefer und intensiver.
Was wie eine Kleinigkeit wirkt (“Jetzt schnell die Schuhe anziehen!”) wird zu einem inneren Prozess:
“Muss ich mich beeilen? Bin ich bereit? Was kommt dann? Schaffe ich das?”
Diese tiefe Verarbeitung kostet Energie – und manchmal, wenn es zu schnell geht, überfordert sie.
Typische Übergangssituationen, die oft unterschätzt werden
- Von Spielen zum Anziehen:
Das Kind ist vertieft, innerlich in einer anderen Welt – der plötzliche Wechsel ist ein Bruch. - Vom Zuhause zur Kita oder Schule:
Ein neuer Raum, neue Menschen, viele unvorhersehbare Eindrücke warten. - Vom ruhigen Alltag zum Einkaufen oder Besuch:
Mehr Lärm, mehr Reize – und weniger bekannte Strukturen. - Tageszeitenwechsel (z.B. vom Tag zur Abendroutine):
Das innere Loslassen ist für Hochsensible oft besonders schwer.
Wie du Übergänge sanft und achtsam gestalten kannst
Hier einige liebevolle Ideen, die den Alltag weicher machen können:
1. Vorbereitung ist alles
Statt spontane Ansagen hilft es, dein Kind frühzeitig auf den Übergang einzustimmen:
“In zehn Minuten räumen wir die Bausteine weg und gehen einkaufen.”
So hat das Kind Zeit, innerlich abzuschließen.
2. Übergänge sichtbar und greifbar machen
Ein kleiner Übergangsritual kann Wunder wirken:
- Ein Lied zum Aufräumen.
- Ein gemeinsames tiefes Atmen vor dem Losgehen.
- Ein kurzer „Zauberspruch“: „Wir wechseln jetzt von Spielzeit zu Abenteuerzeit.“
So wird der Wechsel für dein Kind sanft eingeläutet – und bekommt eine positive Bedeutung.
3. Gefühle begleiten statt übergehen
Wenn dein Kind traurig oder wütend reagiert, weil es mit dem Wechsel kämpft, hilf ihm, seine Gefühle zu benennen:
“Du warst noch mitten im Spiel. Es ist schwer, jetzt aufzuhören, oder?”
Allein gesehen zu werden, nimmt oft die größte Spannung heraus.
4. Kleine Schritte statt große Sprünge
Statt sofort ins Auto zu springen oder die Schuhe im Eiltempo anzuziehen, hilft ein langsameres Tempo:
- Erst Schuhe anziehen.
- Dann zusammen die Jacke holen.
- Dann die Tür öffnen.
Jeder kleine Schritt macht den Übergang für hochsensible Kinder leichter verdaulich.
Wenn Übergänge trotzdem holpern
Es wird Tage geben, da helfen auch die besten Vorbereitungen nicht.
Manchmal ist die emotionale Welt deines Kindes einfach zu voll, die Reize zu laut, der innere Abschied zu schwer.
Dann gilt:
Nicht noch mehr Druck aufbauen.
Atmen.
Kurz innehalten.
Und deinem Kind zeigen:
“Es ist okay, wenn du Zeit brauchst. Ich bin da.”
Was bleibt
Hochsensible Kinder brauchen nicht mehr Regeln oder schnellere Abläufe.
Sie brauchen Raum, ihre Schritte mitzugehen.
Verständnis für ihre innere Tiefe.
Und Menschen, die ihnen erlauben, in ihrem eigenen Rhythmus zu wechseln.
Denn jeder kleine, achtsam begleitete Übergang schenkt ihnen etwas Kostbares:
Vertrauen in die Veränderung – und in sich selbst.
Wenn du noch mehr Impulse suchst, wie du hochsensible Kinder im Alltag sanft und bestärkend begleiten kannst, findest du auf meiner Seite viele liebevolle Anregungen für ein entspannteres Familienleben.